大人クラス

【入門コース】　　土曜日　20:00～21:30（講師／西名糸江）
【初・中級コース】日曜日　16:30～18:15（講師／加藤みや子）
【中・上級コース】火曜日　19:30～21:15（講師／加藤みや子）

基礎となるバーレッスン、ストレッチ、フロアーを基に初心者から専門家まで男女問わず、 あなたなりのダンスを見つけられます。見学・体験レッスンは随時可能です。

ピラティス　水曜日10：00〜11：00（講師：粕谷真理子）

ピラティスは、体の奥の部分を意識し、 本来の筋肉の動きや働きを呼び覚まします。身体の奥に隠れている、姿勢を保ち内臓を支える インナーマッスルを鍛えます。
腰痛や肩こりのある方でも、ご自分の出来る範囲で、無理をせず、 自分のペースで
進めていくことができます。 なので、年齢性別を問わず、どなたにも行うことがで
きます。もともとリハビリ目的で開発されたピラティスならば安心です。

【ピラティスで期待できる効果一覧】 

○脂肪燃焼効果
○身体の歪みを改善する
○正しい姿勢になる
○柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く　　
○ヒップアップ、お腹や手足がスラリと引き締まる
○リラックス効果、ストレスの軽減
○免疫力、体力の向上
○新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
○質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
○リンパの流れが良くなる ○素肌を美しくし、より若々しくなる
○腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
○スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す

大人から始めるバレエ（講師：田中美沙子）

木曜日　10：00〜11：00
土曜日　10：00〜11：00

大人になってから初めて習う方、再挑戦の方の為のクラス。基本から始めるのでシニアの方にもお勧めです。心身共にほぐれ、引き締まった体も得られます。